Posalaroba
- Vai pacelšanas stienis ir labs ieguldījums?
- Vai esat mājās pievelciet stieņus Droši?
- Vai iegremdēšanās stacija ir tā vērta?
- Vai jūs varat tikt saplēstas tikai ar uzvilkšanas stieni?
- Vai uzvilktais stienis sabojās manu durvju rāmi?
- Var pacelt stieņus, kas salauž durvju rāmjus?
- Vai pievilkšanās samazina vēdera taukus?
- Cik ilgi vajadzētu būt maniem iegremdēšanas stieņiem?
- Ko jūs varat darīt ar iegremdēšanas staciju?
Vai pacelšanas stienis ir labs ieguldījums?
Jā. Pievilkšanas stienis ir brīnišķīgs ieguldījums. Piepūšanās stiprinās muskuļu grupas, kas uztur kaklu uz augšu, bet jums joprojām ir garīgi jāapzinās, ka tu sliecies un piecēlies. 30 USD šķiet mazliet dārgi, es savu Iron Gym vienu no Target saņēmu par aptuveni 20 USD.
Vai esat mājās uzvelkami stieņi Droši?
Kā jūs zināt, durvju ieejas stieņi gandrīz vienmēr ir droši lietojami. Tomēr jūs sakāt, ka varētu baidīties izmantot šāda stila uzvelkamo stieni, baidoties, ka varat savainot sevi.
Vai iegremdēšanās stacija ir tā vērta?
Ja vēlaties pārnēsājamu, vieglu un salīdzinoši zemu izmaksu iespēju, lai izkristu, L sēž vai saliekti ceļgali paceļas ne tālāk par kvalitatīvu pārnēsājamu iegremdēšanas staciju. Jūs nenožēlosit, ka iegādājāties šo komplektu, jo tie noteikti ir ieguldījuma vērti.
Vai jūs varat tikt saplēstas tikai ar uzvilkšanas stieni?
Ja jūs vienkārši vēlaties veidot muskuļus rokās, mugurā un plecos, varat izmantot pievilkšanas stieni, lai iegūtu visu veidu plīsumus. Lai gan labākais veids, kā palielināt pievilkšanās efektu, ir iekļaut tos visaptverošākā ķermeņa augšdaļas rutīnā.
Vai uzvilktais stienis sabojās manu durvju rāmi?
Vai pievilkšanas stienis var sabojāt vai salauzt jūsu durvju rāmi? Jā, durvju ievilkšanas stieņi, ja tie tiek uzstādīti nepareizi, var izraisīt berzi, krāsas drupināšanu vai iespiedumus durvju rāmī. Lai samazinātu bojājumus, vienmēr jāizmanto atbilstošs polsterējums vai jāizvēlas izstrādājums, kas atbilst durvju rāmja izmēriem.
Var pacelt stieņus, kas salauž durvju rāmjus?
Jā, pārnēsājams uzvilkšanas stienis, kas der virs durvīm, laika gaitā var sabojāt durvju rāmi. Divi faktori, kas var izraisīt bojājumus, ir konstrukcija/kāda veida/cik stiprs ir durvju rāmis & Ja tas var izturēt tās personas svaru, kura veic pievilkšanos.
Vai pievilkšanās samazina vēdera taukus?
Atbilde: Vingrinājumi vien nepaveiks šo darbu. Vēdera muskuļu stiprināšana var palīdzēt izskatīties stingrākam un plānākam. Bet vingrinājumi uz vietas neaizkavēs vēdera taukus. Patiesais vēdera tauku zaudēšanas noslēpums ir sabalansēts uzturs, kas kontrolē kalorijas, un stundu dienā mērenas aktivitātes, piemēram, ātras pastaigas.
Cik ilgi vajadzētu būt maniem iegremdēšanas stieņiem?
Izvēlieties vietu pagalmā ar vismaz 5 pēdām brīvas vietas gareniski un 3 pēdas platumā. Jūsu struktūra būs 4 pēdas augsta; 4 pēdas, 8 collas garš; un aptuveni 25 līdz 30 collas plata, bet ir patīkami, ja no visām pusēm ir nedaudz papildu telpas.
Ko jūs varat darīt ar iegremdēšanas staciju?
7 visefektīvākie iegremdēšanas stieņa vingrinājumi iesācējiem
- Statiskas aizturēšanas.
- Negatīvs kritums.
- Grupas palīdzība.
- Lāpstiņas kritumi.
- Paplašinātie ROM spiedpogas.
- Ceļa pacelšana ar kāju pacelšanas progresēšanu.
- Apgrieztās rindas.
