Posalaroba
izvelciet stieni no betona griestiem
- atskrūvējiet stiprinājumus katrā no 4 enkura caurumiem (H stūri)
- savienojiet kopā 2x2 stiprinājumus paralēli ar kāda veida atbalsta stieni (H vertikālās malas)
- savienojiet 2 atbalsta stieņus vidū ar pašu pacelšanas stieni (horizontālā līnija H)
- Vai ir droši pakārt piekaramo stieni no griestiem?
- Kā uzstādīt pacelšanas stieni uz betona sienas?
- Cik tālu no griestiem jābūt uzvelkamam stienim?
- Vai pievilkšanās palielina augstumu?
- Vai uzvilktais stienis sabojā durvju rāmi?
- Vai uz ķieģeļu sienas varat novietot uzvilkšanas stieni?
- Vai mana siena var turēt pacelšanas stieni?
- Kā piestiprināt pacelšanas stieni pie sienas?
- Cik daudz klīrensa nepieciešams virs pacelšanas stieņa?
- Kāds ir minimālais griestu augstums, kas pietiekams vingrinājumiem virs galvas?
- Cik daudz vietas jums ir nepieciešams stieņa muskuļa palielināšanai?
Vai ir droši pakārt piekaramo stieni no griestiem?
Pie griestiem piestiprināmie pacelšanas stieņi ir viegli uzbūvējami ar cinkota tērauda santehnikas cauruli, aizbīdņa skrūvēm un griestu sijām. ... Aiztures skrūvju uzstādīšana prasa nedaudz ilgāku laiku nekā skrūves, jo jums ir jāizmanto ligzdu komplekts. Bet atmaksāšanās ir pievilkšanas stienis, kas ir izturīgs un ārkārtīgi drošs.
Kā uzstādīt pacelšanas stieni uz betona sienas?
Slodzes izkliedēšanai varat izmantot enkuru, kas atveras dobumā. Iespējams, vēlēsities pie sienas piestiprināt 2x4 vai 2x6 garāku laiku nekā uzvilkšanas stienis, lai izkliedētu slodzi pa vairākām bloku sienām. Tad jūs varat piestiprināt pievelkamo stieni pie 2x zāģmateriāla ar nobīdes skrūvēm.
Cik tālu no griestiem jābūt uzvelkamam stienim?
Nav standartizētu noteikumu par to, cik augstu ir jāuzstāda uzvilkšanas stienis. Labs ieteikums ir uzstādīt to vismaz 20 collas (50 cm) zem griestiem un pietiekami tālu virs grīdas, lai lietotājs varētu pilnībā pakārties ar saliektiem ceļiem un kājas nesaskartos ar zemi.
Vai pievilkšanās palielina augstumu?
Pull ups nedarbojas tieši, lai palielinātu savu augumu. Patiesībā tas palīdz uzlabot jūsu stāju. Rezultātā tas palīdz izskatīties garākam nekā iepriekš. Būtībā, pull ups ietver jūsu ķermeņa augšdaļas muskuļus, ieskaitot muguru, roku, krūtis un abs.
Vai uzvilktais stienis sabojā durvju rāmi?
Vai pievilkšanas stienis var sabojāt vai salauzt jūsu durvju rāmi? Jā, durvju ievilkšanas stieņi, ja tie tiek uzstādīti nepareizi, var izraisīt berzi, krāsas drupināšanu vai iespiedumus durvju rāmī. Lai samazinātu bojājumus, vienmēr jāizmanto atbilstošs polsterējums vai jāizvēlas izstrādājums, kas atbilst durvju rāmja izmēriem.
Vai uz ķieģeļu sienas varat novietot uzvilkšanas stieni?
Izmantojiet atbilstoša izmēra mūri un āmuru ar vieglu spēku. Nostipriniet stieni pie zāģmateriāla, izmantojot 7/16 "x 1-1/2" nobīdes skrūves, vai pirms aizmugurējās montāžas pie mūra izvelciet 3/8 "ratiņu skrūves caur zāģmateriālu no aizmugures. Izmantojot šo pieeju, lielākā daļa griezes momenta slodzes tiek pielietota zāģmateriāliem.
Vai mana siena var turēt pacelšanas stieni?
Protams, atbilde ir jā, ja šīs kniedes ir pietiekami labas, lai atbilstu kodam un noturētu sienas, griestus un bēniņus, pacelšanas stienis noteikti ir salīdzinoši neliela slodze. Apskatīsim dziļāk AKS 2X4 kniedes, kas ir visizplatītākais koksnes gabals, ko izmanto Ziemeļamerikas būvniecībā.
Kā piestiprināt pacelšanas stieni pie sienas?
Izmantojot skrūves, uzgriežņus un skrūves, kas bija komplektā ar pievelkamo stieni, piestipriniet stieni pie sienas vienā pusē. Palūdziet kādam palīdzēt turēt stieni vietā otrā pusē, kamēr urbjat skrūves. Pievelciet visas skrūves un mēģiniet pārvietot stieni, lai pārbaudītu tā stabilitāti.
Cik daudz klīrensa nepieciešams virs pacelšanas stieņa?
Drošības nolūkos ieteicams atstāt 18 līdz 24 collas virs pacelšanas stieņa.
Kāds ir minimālais griestu augstums, kas pietiekams vingrinājumiem virs galvas?
Cilvēkam ar vidēju augumu (5'9 collas) pietiek ar 9 pēdu griestu augstumu, lai veiktu visus parastos vingrinājumus, ieskaitot pievilkšanos un presēšanu virs galvas. Ir daži veidi, kā samazināt šo prasību, veicot vingrinājumu vai aprīkojuma izmaiņas.
Cik daudz vietas jums ir nepieciešams stieņa muskuļa palielināšanai?
Runājot par to, cik daudz vietas jums vajag sānos: ideālā gadījumā jums ir nepieciešams tik ilgi, kamēr jūsu rokas ir visapkārt, bet patiesībā jums ir vajadzīgas tikai 4 vai 5 pēdas, lai droši veiktu lielāko daļu kustību. Daudzi cilvēki veic muskuļu vingrinājumus ar gredzeniem, kas karājas no durvju ailēm.
