Pievelkamais stienis virs dubultdurvju sienas, drošība

1. Vai sienas stiprināmie stieņi ir droši?
2. Pavelciet stieņus, kas sabojā durvju rāmi?
3. Vai pacelšanas stieņi ir bīstami?
4. Cik tālu no sienas jāatrodas pacelšanas joslai?
5. Veiciet pievilkšanos jebkurā vietā?
6. Vai durvju vilkšana ir efektīva?
7. Kā neizmantot durvju rāmi ar pacelšanas stieni?
8. Kā jūs zināt, vai durvju rāmis var izturēt pacelšanas stieni?
9. Kā pasargāt nolaižamo stieni, lai nesabojātu durvju rāmi?
10. Vai jūs varat aizvērt durvis ar pacelšanas stieni?
11. Cik daudz svara var turēt uzvilktais stienis?
12. Kā es varu labāk pievilkties?

Vai sienas stiprināmie stieņi ir droši?

Ja jūs novērtējat izturīgu treniņu aparātu, kas piedāvā vislielāko iespējamo vingrinājumu klāstu un ir arī ļoti drošs, jums jāizvēlas piekaramie stieņi sienai. Kad būsit aiz sevis novietojis salīdzinoši darbietilpīgo uzvilkšanas stieņu stiprinājumu, varēsit brīvi baudīt augstas kvalitātes, īpaši izturīgu izstrādājumu.

Pavelciet stieņus, kas sabojā durvju rāmi?

Jā, pārnēsājams uzvilkšanas stienis, kas der virs durvīm, laika gaitā var sabojāt durvju rāmi. Divi faktori, kas var izraisīt bojājumus, ir konstrukcija/kāda veida/cik stiprs ir durvju rāmis & Ja tas var izturēt tās personas svaru, kura veic pievilkšanos.

Vai pacelšanas stieņi ir bīstami?

Ja iekārta neizdodas, rezultāti var būt katastrofāli. Stieņi ir saistīti ar nopietniem un invaliditāti izraisošiem ievainojumiem, sākot no kaulu lūzumiem līdz galvas traumām un muguras smadzeņu traumām. Kas padara šos pievilkšanas stieņus nedrošus?

Cik tālu no sienas jāatrodas pacelšanas joslai?

Cik tālu jāatrodas pacelšanas joslai no sienas? Jums jātiecas uz 14 līdz 15 collu atstarpi no sienas. Četrpadsmit collas ļauj pietiekami daudz vietas funkcionāliem iegremdēšanas un vilkšanas vingrinājumiem.

Veiciet pievilkšanos jebkurā vietā?

Pietupienus, dēļus, pietupienus ķermeņa svara atsperē un atspiešanos var veikt burtiski jebkurā vietā. Bet pievilkšanās prasa kaut ko, no kā pakārt, un tas ne vienmēr būs pieejams. Ja jūs daudz ceļojat, jūs zināt, ka nav viegli atrast sporta zāli.

Vai durvju vilkšana ir efektīva?

Pull-up ir efektīvs un izaicinošs ķermeņa augšdaļas vingrinājums. ... Šo vingrinājumu tradicionāli veic, izmantojot uzvelkamo stieni, šo vingrinājumu var veikt arī, izmantojot durvis. Šī variācija ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuri atrodas ceļā, prom no sporta zāles vai kuriem vienkārši nav vietas pievelkamam stienim mājās.

Kā neizmantot durvju rāmi ar pacelšanas stieni?

Lai izvairītos no durvju rāmja un apkārtējo telpu bojājumiem, novietojiet dvieli vai lupatu starp rāmi un stieni. Veicot pievilkšanos, parasti stienis būs ļoti satricināts, kas var sabojāt vietas, kur stienis var berzēties.

Kā jūs zināt, vai durvju rāmis var izturēt pacelšanas stieni?

Šo pacelšanas stieņu mehānika ir diezgan vienkārša. Šiem pacelšanas stieņiem kopā ir tikai 3 saskares punkti. Pirmais būtu uz jūsu durvju rāmja augšējās lūpas. Pārējie saskares punkti būtu rāmja pretējās pusēs.

Kā pasargāt nolaižamo stieni, lai nesabojātu durvju rāmi?

Nosedzot gala gabalus

Uzvilkšanas stieņa gala gabali vienkārši jāpārklāj ar neabrazīvu materiālu, lai aizsargātu jūsu apdari. Šādi rīkojoties, netiks novērsta melna berze un krāsas drupatas jūsu durvju apdares sānos. Ļoti vienkāršs veids, kā pārklāt gala gabalus, ir zeķu izmantošana.

Vai jūs varat aizvērt durvis ar pacelšanas stieni?

Jūs nevarēsiet aizvērt durvis, kamēr ir ievietota durvju ailes. Uzstādiet stieni durvīs, kurām nav vajadzīgas aizvērtas durvis, vai noņemiet savilkšanas stieni pēc katras lietošanas, neizmantojot aparatūru, lai to pastāvīgi piestiprinātu.

Cik lielu svaru var turēt uzvilktais stienis?

Vidējais svara ierobežojums lielākajai daļai pievilkšanas stieņu ir aptuveni 300 mārciņas. Dažiem stieņiem ir lielāka ietilpība, savukārt dažiem teleskopiskajiem durvju stieņiem ir mazāka ietilpība - aptuveni 250 vai pat 200 mārciņas.

Kā es varu labāk pievilkties?

Tagad, kad jūs zināt, kā izdarīt pievilkšanos, izpildiet šos desmit padomus, lai kļūtu prasmīgi šajā funkcionālajā solī.

1. Vai miris karājas. ...
2. Trenējieties atpakaļ divas reizes nedēļā. ...
3. Izmēģiniet pievilkšanās palīdzību. ...
4. Rindojiet savu ķermeņa svaru. ...
5. Strādājiet pie saķeres spēka. ...
6. Neaizmirstiet rokas. ...
7. Nenervējiet sevi. ...
8. Turpiniet mēģināt darīt vairāk.