Kāda veida siena man ir? (Pievilkšanas stieņa uzstādīšana mājas pusē)

1. Vai mana siena var atbalstīt pacelšanas stieni?
2. Kur pie sienas būtu jāuzstāda uzvilkšanas stienis?
3. Cik tālu no sienas jāatrodas pacelšanas joslai?
4. Kā piestiprināt pacelšanas stieni pie sienas?
5. Vai durvju atvēršanas stieņi ir droši?
6. Cik svaru kniedes var turēt uzvilkt stieni?
7. Kāda izmēra nobīdes skrūves pievilkšanas stienis?
8. Ir pareizi veikt pacelšanos katru dienu?
9. Cik daudz vietas jums ir nepieciešams, lai veiktu Kipping pull up?
10. Cik daudz pull up var darīt Navy SEALs?

Vai mana siena var atbalstīt pacelšanas stieni?

Protams, atbilde ir jā, ja šīs kniedes ir pietiekami labas, lai atbilstu kodam un noturētu sienas, griestus un bēniņus, pacelšanas stienis noteikti ir salīdzinoši neliela slodze. ...

Kur pie sienas būtu jāuzstāda uzvilkšanas stienis?

Pievelkamo stieni var uzstādīt zem standarta 16 collu un 24 collu griestu sijām. Vienkārši pārliecinieties, ka esat uzstādījis stieni uz atbalsta sijām, kas iet caur jūsu griestiem; jūs to darāt tādā pašā veidā, kā to pakārt pie sienas tapām.

Cik tālu no sienas jāatrodas pacelšanas joslai?

Cik tālu jāatrodas pacelšanas joslai no sienas? Jums jātiecas uz 14 līdz 15 collu atstarpi no sienas. Četrpadsmit collas ļauj pietiekami daudz vietas funkcionāliem iegremdēšanas un vilkšanas vingrinājumiem.

Kā piestiprināt pacelšanas stieni pie sienas?

Izmantojot skrūves, uzgriežņus un skrūves, kas bija komplektā ar uzvilkšanas stieni, piestipriniet stieni pie sienas vienā pusē. Palūdziet kādam palīdzēt turēt stieni vietā otrā pusē, kamēr urbjat skrūves. Pievelciet visas skrūves un mēģiniet pārvietot stieni, lai pārbaudītu tā stabilitāti.

Vai durvju atvēršanas stieņi ir droši?

Šīs mājas vingrinājumi “kā redzams televizorā” ir potenciāli bīstami. Viņu galvenais pārdošanas punkts - ka viņi var uzreiz pārvērst jebkuras durvis par mājas sporta zāli - ir arī potenciāls trūkums. Noteiktos apstākļos šie uzvilkšanas stieņi var atdalīties no durvju rāmja, izraisot avāriju uz grīdas.

Cik lielu svaru kniedes var turēt uzvilkt stieni?

Pievelkamie stieņi, kas var izturēt vislielāko svaru, noteikti ir radzēm vai sijām piestiprinātas versijas 2. Šiem veidiem ir nepieciešams pieskrūvēt izturīgu tērauda rāmi pie jūsu mājas vai garāžas sienas tapām vai griestu sijām, un tie var noturēt līdz 600 mārciņām svara.

Kāda izmēra nobīdes skrūves pievilkšanas stienis?

Izmantojiet 1/2 "x 2" nobīdes skrūves + paplāksnes, lai uzstādītu savilkšanas iekārtu, izvelkamo tupēšanas statīvu vai uzvilkšanas stieni stringerī.

Ir pareizi veikt pacelšanos katru dienu?

Ikdienas vingrinājumi nav ieteicami iesācējiem. Atpūtas un atveseļošanās laiks ir nepieciešams, lai izvairītos no stresa un slodzes locītavām un muskuļiem. Pievienojiet pievilkšanās vingrinājumus savai parastajai fitnesa kārtībai un veiciet tos ik pēc divām līdz trim dienām, lai gūtu vislielāko labumu.

Cik daudz vietas jums ir nepieciešams, lai veiktu Kipping pull up?

Pareiza uzvilkšanas josla kipping mērķiem var būt viens no daudziem stiliem: Sienas versijai jāatrodas vismaz 30 collu attālumā no sienas, lai jūs varētu pakustināt kājas. Labas kronšteini un aparatūra ir nepieciešami arī spēka dēļ, ko jūs uzliksiet stienim uz katru pārstāvi.

Cik daudz pull up var darīt Navy SEALs?

Minimums ir astoņas pievilkšanās bez laika ierobežojuma, bet jūs nevarat pieskarties zemei ​​vai atlaist stieni. Jums vajadzētu spēt izdarīt 15 līdz 20, lai būtu konkurētspējīgs.
...
Navy SEAL PST standarti.